ladnie ladnie

@ Cielu - aaaa, danke :-D @ Doriska - No umszkło mi ^^, no to ładnie jak mrówków ich tam lata^^, zdjęcia filmy będą ?

No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) jak widać to i na schabowym ładnie leci , grunt to deficyt kcal .

Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]

ładnie poleciałeś :D

no ladnie zarabiaja...;) Moyses Gabin cudownie sie wzbogacil na wygranej ;). Nawet Tito zrozumial,ze nigdzie nie bedzie mial tak dobrze jak w UFC. Odnosnie zarobkow w pride i innych organizacjach, pamietam,ze kiedys panowaly teorie ,ze to tylko takie oficjalne zarobki dla ogolnej wiadomosci, a ze zawodnicy "pod stolem" jakies ogromne [...]

Pierwszy trening z nowego planu wypadł świetnie ! Robiłem płaską pierwszy raz od bardzo dawna i byłem pozytywnie zaskoczony. Starałem się wyciskać dobrze technicznie, mocna praca klatką łopatki ściągnięte pozycja ustabilizowana nogi mocno oparte opuszczane do samego konca i dynamiczne wypchnięcie ciężaru. W sumie myślałem że będzie znacznie [...]

Wlasnie jestem w trakcie cardio to pomyslalem ze wypisze sobie moj trening dzisiejszy :D Wczoraj wieczorem zjadłem sobie troche czita - Zamówiłem z chinskiej restauracji Cielęcinę 5 smaków z ryżem i surówką. Ale w sumie ani rano nie byłem podlany ani nic. W koncu nawet z tymi 100g ryżu to zjadłem wczoraj koło 120g węgli max ;P Dziś znów będzie [...]

Zmienie więc to unoszenie w opadzie na przód w ss z wylewającym, a tył barku w sumie powinien i tak ładnie dostawac na ss podciągania do brody na wyciągu i face pulla. Myślałem o zrobieniu jakiejś przerwy w martwym żeby odpocząć stawom i za pare tyg uderzać powoli w strone 220kg, a podciągania zwyczajnie nie lubie dlatego z niego zrezygnowałem :D [...]

Dobra podstawa pod mase , żyłki ładnie powychodziły .. troche chudo ale ejst dobrze , powodzenia w dalszyc dzałaniach ;)

Mega trening siła w wycisku wąsko leci ładnie do przodu ;) Czuć różnice Niedziela Dzien 21 – Biceps Triceps 1. Wyciskanie wąsko sztangi 12,6,6,10 10x70kg 5x80kg 6x80kg 10x50kg 12x60kg 6x70kg 6x82,5kg 9x70kg 12x60kg 6x80kg 7x90kg 5x95kg + podwójny dropset 2a. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 8,8,10 10x22kg 8x32kg 8x32kg 10x22kg 10x27kg [...]

Naładowałem dzisiaj bary i tricki :D Dobry trening mniejszy ciężar ale powtorzenia dokladne wiec i pompa wieksza a udało się ładnie zajechać w krótkim czasie ;) Barki Tricepsy Kaptury 1. Wycisk hantli siedząc 8x20kg 8x26kg 8x30kg 8x30kg 8x26kg 8x26kg 2. Unoszenie do przodu wyciągu dolnego nachwytem stojąc 14x 12x 10x 8x + dropset 6x 8x 15x 3. [...]

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

bardzo ładnie przejrzyscie wszystko rozpiasne, widać ze serce w to włozyłeś, oby tak dalej :) pozdrawiam

1. Daj więcej zdjęć. Fotki takie niezbyt... narazie lepszych niemam. Fotka z 7Grudnia(bele jakie machanie sztanga u kolegi w stodole ) --> http://img246.imageshack.us/img246/2346/7grudzienzd3.jpg Fotka z 18Grudnia--> http://img145.imageshack.us/img145/5616/18grudziennr4.jpg Fotka z 15 Lutego(pol miesiaca)--> [...]

[...] 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max to rozumiem ze tylko aeroby. ale cche rowniez wyrzezbic ladnie brzuch czy te cwiczenia z silowni + aeroby wystarcza? Aeroby - bieganie (15sek. sprint 30 sek.truchtu i tak na zmiane z 5 razy) rower50min, basen 50min moze byc? madu [...]

a ja sie ladnie uplasowalem na 2 miejscu ankiety .

W sumie to ja tez mam czapeczkę świąteczna Ale przynajmniej ładnie pasuje i się nie zlewa to może być, ładniej wygląda

U mnie też ładnie

Ale jak Ci to ladnie rozlozylem na caly tydzien

hahaha Reso nia ładnie tak o Panie Adminie Bananie pisac takie brzydkie rzeczy